trening jak

[...] o temp. około 35 stopni). Czy przy igle 0.7 nabierać igłą 0.6? Czy podgrzanie soku nie ma większego wpływu na jego moc? Jaki musi być odpstęp czasu między zastrzykiem a treningiem? Czy jest sens stosować z deką? jak dobrać dawki w takim przypadku? z poważaniem Zabijaka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

[...] czasu zauważam stagnację przy ćwiczeniach, nic nie rośnie, nic nie maleje. Czytałem, że zmiana progresji na regresję może przynieść jakieś skutki (próbowałem już zmiany treningu- nie zauważyłem żadnych zmian), co o tym sądzicie? Stąd też pytanie do regresji, do tej pory ćwiczyłem progresją, czy powinienem o czymś wiedzieć przy regresji? [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 244 -węglowodany: 394 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : meta solo / enan + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

Dostalam treningi, zrozumialam ze na tancu czy udawaniu, ze udezam przeciwnika w boxie nie zbuduje pieknego ciala i niepotrzebnie marnuje czas tylko na te same w kolko powtarzajace sie uklady. Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] prawidłowo. W związku z powyższym nie będę rozpisywał B/T/W, bo nie chodzi mi o jej sprawdzenie. Problem polega na tym, że zmieniłem pracę przez którą jestem zmuszony robić trening w godzinach porannych (a nie po południu jak widać na starej rozpisce). Pobudka będzie ok godz 9 rano, o 14 wychodzę do pracy. I tu się pojawia pytanie - w jaki [...]

[...] =31 C2: 8/4/3/3/2/3 =23 Niby postęp jest, ale nie zadowala mnie to, porównując wyniki innych lafay'owców. Czy można ćwiczenie C2 i A2 przenieś na początek treningu?. A morze, lepiej nic nie ruszać?. Kolejna sprawa, mogę już przejść do IV poziomu, czy nadal próbować podbić wyniki w dwóch ostatnich treningach. Niby 10 powtórzeń [...]

[...] bede mial clom, no i tamox pod reka na wypadek gino! pytanie :ile tego clomu i jak go przyjac? ps.odnosnie ilosci wegli-teraz jestem na cos ala low carb-jem wegle tylko po treningu(100 g kaszy/ryzu/makarony)-czy na bombie cos takiego sie sprawdzi??powiem szczerze za na wysokich weglach czuje sie strasznie*****owo(robilem mase na wysokich [...]

[...] 50g, sałata, oliwa, orzeczy, warzywa, czosnek, cebula, kukurydza 100g 2. różne jej warianty, w tym z łososiem 3. tunczykiem, soczewicą zamiast ciecierzycy 4. 5. 6. 7. przedtreningowe: 105ww 40b 10t 1. tuna z ryżem, banan 2. kurak z ryżem, banan 3. tuna z makaronem, banan (czosnek pomidorek cebulka) 4. kurak z makaronem, banan 5. 6. 7. [...]

2. WAGA: 103 3. WZROST: 1.86 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata trening na mase 6. DIETA: -białko: 2g na kilo -węglowodany: 5g na kilo -tłuszcz: 1g na kilo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: muj pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Jak cwiczyc na silowni , zeby spalic tkanke tluszczowa? Czy najpierw aeroby , potem silowy? Jak polaczyc trening interwalowy z cwiczeniami silowymi? jak poprawnie powinien wygladac i ile trwac trening interwalowy na biezni? Bardzo dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] ? :> moja sytuacja wyglada tak.. trenuje pilke nozna i chodze na silownie.. dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie [...]

[...] 30g bialka 100% pure whey maxx do tego sok marchwiowy jednoniowy Jak cos zawsze jakies urozmaicenie do tego sie przyda ;d Ogolnie to teraz w wakacje moj I posilek jest tym przedtreningowym od wrzesnia oczywiscie sie to zmieni A teraz prosze o wiele krytyki ale takze pomoc z gory dzieki ; ) Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 19:43:07

[...] Jak w temacie szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dotyczące mojej redukcji, ale żeby je zadać muszę zacząć od początku. Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu, trening dostosowany, pod moje możliwości 4x w tyg siłowy, po tym aeroby i raz w tygodniu na czczo aero. Dieta low carb, już oceniana w którymś temacie. Fajnie to wygląda z [...]

[...] mam siedzacy tryb pracy i bez tego czulbym sie jak kupa (bole plecow itd), poza tym uwielbiam aktywnie spedzac wolny czas. Dzisiaj planuje zaryzykowac i udac sie na pierwszy trening bjj (lub sie przynajmniej zapisac). Zalezy mi tylko na tym zeby sie troche pobawic, poruszac, pokombinwoac, ale mam wielki problem - piercing w luku brwiowym, ktorego [...]

W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi ze stojaków sam. Asekuranta już znalazłem, jednak co tydzień odpowiada mu inna godzina. [...]

[...] o kalistenice Paul'a Wade'a i być może takie ćwiczenia w domu na razie, by wystarczyły? Jak mam zacząć dietę na masę co mam brać, żeby przyrost masy był szybki i jakie ćwiczenia wykonywać. Prosiłbym, żeby ktoś wypisał mi posiłki od rana do wieczora i trening. Jeżeli zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie oraz liczę na waszą pomoc.

[...] Mam bardzo szczupłą budowę (186cm 75kg) chciałbym zbudować trochę mięśni, stąd zanim zacznę Was męczyć czytam ostro o dietach na ile mogę. Strasznie podoba mi się p90x trening, może dlatego, że sam nie jestem w stanie sobie nic innego ułożyć oraz póki co nie mogę pozwolić sobie na siłownię. Pytanie: Czy trening p90x i dieta na masę nie będą [...]

[...] mam zamiar sie troche wyciac ale jest problem, przedemna jeszcze 1 tydzien cyklu na mase (jem Shock Therapy + Storm,witaminki olimpa + bialko) pozniej planuje 2 tygodnie treningu na regeneracje i PYTANIE BRZMI : czy takowy trening jest dobry na utrzymanie formy po cyklu (regeneracyjny)? i po jakim czasie od cyklu na mase mogl bym zaczac [...]

[...] piszczeli (shins splints). Mimo to raz w tygodniu chodze na basen, czesto jezdze na rowerze i robię cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Chcialbym ulozyc jakis konkretny trening, cel: ogolny rozwoj ciala/kondycja/wytrzymalosc. Dodam ze nie rajcuje mnie machanie zelastwem i nie mogę na razie biegac. Myslalem zeby jako plan A robic takiego a'la [...]

[...] przy 74 stanęła w miejscu. dieta: wstaje o 9:00 - 9:15 1. ok. 10:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum 120g, oliwa z oliwek 10ml, warzywa 100-150g od 11 do 12 mam trening(taki krótki gdyż trenuje 5 razy w tyg) 2. ok. 13:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum 120g, warzywa 100-150g 3. ok. 16:00 - pierś z kurczaka 100g, makaron [...]